MINDFULNESS

Mindfulness es un término inglés que no tiene una traducción literal, se usa  para invitar a tener una actitud de atención consciente. 

A continuación detallo lo que yo siento cuando medito que viene a ser un sinónimo de esta palabra:

Estar presente, alerta, atento, centrado y disfrutar del momento presente. 

Vivir en el aquí y ahora. 

Es una fuente de felicidad, de plenitud, de bienestar completo.

 Llegar a ese estado aporta claridad, consciencia, apertura, equilibrio, creatividad, luminosidad, paz, vacío mental e infinidad de sensaciones agradables que invito a experimentar, ya que cada ser es único y según el momento por el que esté pasando tiene experiencias diferentes, más lo que sucede es maravilloso.

Haz una prueba con alguna situación cotidiana: por ejemplo al caminar,

ralentiza tu ritmo estando presente en cada paso que des.

El estado de mindfulness no se puede forzar, simplemente sucede. 

En mi búsqueda de información científica, he encontrado en la página web del diario médico, estos datos que considero muy acertados para destacar:

Algunos de los beneficios que puede obtener cualquier persona:

• Reducir distracciones o aumentar la concentración.

• Reducir automatismos.

• Minimizar los efectos negativos de la ansiedad.

• Aceptar la realidad tal y como es.

• Disfrutar del momento presente.

• Potenciar nuestra autoconciencia.

• Reducir el sufrimiento.

• Evitar o reducir la impulsividad.

Algunas de las dolencias a las que puede aplicarse:

• Estrés (asociado a alguna enfermedad).

• Dolor crónico (especialmente en fibromialgia y cáncer).

• Dolor agudo.

• Enfermedades cardiovasculares.

• Hipertensión.

• Cefaleas.

• Fatiga crónica.

• Problemas de la piel.

• Alteraciones del sueño.

Beneficios del mindfulness aplicado a problemas de salud:

• Físicos

• Aprender a respirar mejor.

• Aprender a relajar cuerpo y mente.

• Aumentar la flexibilidad corporal.

• Regular la presión arterial.

• Influir en el sistema inmunitario: atenuación de la secreción de la hormona cortisol (efecto inmunodepresor) como respuesta al estrés.

• Mejorar la calidad del sueño.

• Mejorar los hábitos alimentarios.

• Recargar energías del propio cuerpo.

• Reducir el malestar psicológico (ansiedad, depresión, hostilidad, somatización).

• Globales:

• Desarrollar una actitud de responsabilidad en el cuidado de la propia salud.

• Ver el dolor de otra manera.

• Disminuir las visitas médicas no programadas.

• Disminuir el abuso de medicación.

• Ayudar a marcarse metas más realistas.

• No sumar más sufrimiento añadiéndole rabia u otras emociones al malestar.

• Aceptar la realidad tal y como es.

• Centrar la atención en otras cosas que también están sucediendo mientras tanto.

• Fortalecerse ante la adversidad.

• Ser más sabio.

• Desarrollar la espiritualidad.

• Si bien hay que tener en cuenta que "la meditación no debe ser considerada como un tratamiento psicológico o psicoterapia en sí" (Vallejo, 2007)

• Aportaciones extraídas del diario médico

ADQUIERE MI LIBRO "MEDICINA GRATUITA PARA LA MENTE" por tan solo 1,90€ EN ESTA PÁGINA.