VIVIR LIBRES DE ESTRÉS, ES POSIBLE

VIVIR LIBRES DE ESTRÉS ES POSIBLE

Existen dos tipos de estrés, el  positivo y el negativo.
El estrés positivo es el que sentimos cuando estamos atravesando algo  que nos proporciona bienestar  y nos fortalece. Por ejemplo, preparar una fiesta, hacer algo creativo, tener una entrevista, etc. Esto causa  estrés positivo, pero  fortalece. Nos ponemos nerviosos/as,  atentos/as, alertas ya sea porque es novedoso o simplemente porque queremos realizarlo bien e incluso no dormimos bien y nos sentimos activas, no podemos parar, aunque sintamos cansancio físico, la mente está muy despierta e inquieta,  nos sentimos entusiasmados/as, positivos/as, alegres, motivados/as, presentes y activos/as. ¿Te ha sucedido alguna vez? Este estrés puede ser beneficioso.
El estrés negativo es el  que  aporta malestar físico y emocional. Nos debilita, nos hace perder energía y salud. Nuestro sistema inmunitario pierde defensas y nuestras emociones se desequilibran. Procede de diferentes aspectos negativos por los que estamos atravesando, situaciones imprevisibles, desafíos, dificultades, hábitos de conducta, comportamientos heredados, etc.
Por qué nos estresamos
Existen muchos motivos por los cuales podemos estar en un estado de estrés negativo. Aquí detallo algunos ejemplos para que reflexiones.
*Nos exigimos demasiado.
*Estamos expuestos/as a demasiadas actividades a la vez.
*Disponemos de muchos estímulos externos.
*Nos comprometemos a aquello que no tenemos para ofrecer y que no podemos por el motivo que sea.
*Vamos por encima de nuestras posibilidades.
*No nos escuchamos lo suficiente.
*No ponemos nuestros límites de forma clara y honesta.
*No nos respetamos.
*No estamos conectados/as con lo que realmente necesitamos y queremos realizar, dar u ofrecer.
*Estamos expuestos/as a demasiadas ondas magnéticas y tecnología en nuestro entorno, que crean energía dañina y nociva para nuestro organismo y esto repercute en nuestro sistema nervioso y en la salud.
*Tenemos prisa y nos ponemos impacientes.
*Conectamos con emociones que nos debilitan como el miedo y la ira.
*Comemos desordenadamente, cualquier alimento y rápido, no nos permitimos saborear los alimentos y escuchar las necesidades de nuestro cuerpo.
*Demasiadas preocupaciones.
*Damos más de lo que podemos dar,
*Las obligaciones, los compromisos, los deberes que nos imponemos a nosotros/as mismos/as y a los demás.
*Pensar demasiado.
*Estar muy pendientes del "qué dirán los demás".
*Permanecer apegados/as y  anclados/as en el pasado o creando castillos en el aire sobre lo que haremos, avanzarnos al futuro.

Algunas preguntas para reflexionar:
-¿Haces las cosas porque hay que hacerlas o porque realmente son necesarias y sientes que tienes que hacerlas?
-¿Te planteas si la acción que eliges realizar, te va a estresar o  a debilitar?
-¿Puedes anticiparte a las situaciones que son para ti, estresantes?
-¿Te conoces? ¿Sabes cuales son tus puntos fuertes y débiles, tus posibilidades, tu tiempo,etc?
-¿Te preocupas o te ocupas? En lugar de ocuparnos, nos preocupamos. Con esto quiero decir, que cuando nos preocupamos por algo o por alguien, lo hacemos desde la tensión y el estrés. Ocuparnos, significa estar presentes, atentos, concentrados, pero no tensos y disponibles para esa persona al 100%.
-¿Das a los demás más de lo que puedes dar? dar en la justa medida, sólo cuando es necesario y cuando nos lo piden, muy a menudo, perdemos energía y nos estresamos, porque corremos a ayudar o  a salvar a los demás, sin que nos hayan pedido la ayuda. Es muy importante reflexionar en cómo damos a los demás, con la actitud de ser necesitados/as, que dependan de nosotros/as y de recibir algo a cambio, ya sea afecto, atención, autoestima  o simplemente damos porque nos lo han pedido y sin esperar nada a cambio, de forma incondicional, sin facturas ni reproches.

Cómo evitar situaciones que  estresan:

*Antes de aceptar una propuesta que llega de alguien, ya sea una ayuda que  piden, una acción, alguna actividad, compras, comidas,etc. Las únicas preguntas que puedes realizarte son: ¿LO NECESITO?,¿ME FORTALECE? ¿ME BENEFICIA? ¿LO SIENTO? ¿PUEDO? ¿ME APETECE? ¿TENGO TIEMPO? ¿QUIERO?.
Después de responderte a estas preguntas, puedes ofrecer esa demanda con total sinceridad, honestidad y respeto a tí misma, tomando totalmente responsabilidad de tus hechos y de tus palabras. Sin perder energía en justificar lo que has elegido, ya que las justificaciones crean estrés, sentimiento de infravaloración, de culpabilidad y  hacen perder energía.
*Tomarte el tiempo para estar contigo mismo/a realizando actividades que te nutren, que te hacen sentir vivo/a, en plenitud, que te aportan bienestar y salud.
*Incluir en la vida cotidiana hábitos saludables para la mente:  la meditación, el baile, la risa, el canto, la música, el contacto con  la naturaleza,  el deporte, la creatividad, el arte en cualquiera de sus formas,  la comida saludable, estos son los recursos que recomiendo para vivir felizmente y libres de estrés  .

LILA LORENZO
"mi única meta: vivir el momento presente"