EMOCIONES

TOMAR  RESPONSABILIDAD DE NUESTRAS EMOCIONES

Las emociones no son permanentes, son como las olas del mar, vienen y se van. 

Si expresamos nuestras emociones dañinas, es fácil que lastimemos a otros. Si las reprimimos, nos arriesgamos a lastimarnos a nosotros mismos.

El secreto está en entender las raíces de nuestras emociones, aprender cómo se desarrollan y encontrar la calma interior.

Expresar  a solas en un espacio íntimo nuestras emociones dañinas o aquellas que nos debilitan, , nos ayudará a sentirnos más livianos.

Con una catarsis de un mínimo de 5 minutos bastará para sentirnos sin carga alguna y así evitaremos  proyectarlo sobre los demás.

Algunos trucos que recomiendo:

Además de sentir las emociones, podemos  respirar profundamente varias veces, haciendo hincapié en la exhalación por la boca, esto ayudará y también incluir movimiento para liberar la energía contenida, usando alguna de estas propuestas:

-Golpear un cojín expresando el dolor

-Tocar el tambor

-Gritar

-Expresar con palabras nuestro malestar

-Expresar en voz alta lo que diríais a alguien

-Insultar,  patalear y entrar en berrinche como una niña/o enfadada/o

-Pelear con almohadas

-Escribir sin pensar todo lo que sentimos

-Hacer el animal

-Dibujar garabatos sin sentido

-Correr, nadar, ducharse con agua fría

-Bailar música africana u otra que te guste
-Expresar lo que sientes con música apropiada

Después de la descarga emocional consciente, es necesario permanecer un mínimo de diez minutos descansando, sin hacer nada, en posición de meditación, sin hacer nada,  sentada/o, observando nuestro estado, es posible que podamos sentir más vacío y a la vez energía positiva.
Cuando hay sufrimiento en nuestro interior y no tomamos consciencia y responsabilidad, es muy probable que sintamos molestias en nuestro cuerpo, ya sea en forma de dolores, úlceras o enfermedades varias. Cuando nos permitimos tomar  consciencia activa o pasiva, será más fácil  entrar en el espacio de silencio, meditación o vacío completo.
Animo a experimentar con alguna de estas propuestas durante una semana y es muy probable que el estado de ánimo cambie y se instale en ti la paz. 

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