MINDFULNESS PRÁCTICAS

Me es grato compartir algunas prácticas visuales y auditivas, para experimentar lo que ahora llaman "mindfulness", que es para mí, la base de la meditación, es decir,  estar plenamente en el momento presente cultivando la atención plena, la consciencia, la presencia, la observación, la conciencia acertada, la teoría científica recibida de las enseñanzas de Buda para permanecer en el aquí y ahora.
*En este enlace encontrarás la meditación guiada para practicar mindfulness con el escaneo del cuerpo:
https://plus.google.com/share?url=https%3A%2F%2Fvocaroo.com%2Fi%2Fs0YudXdgRs0g&t=Vocaroo+Voice+Message

*En este enlace encontrarás las meditación guiada para practicar mindfulness con la respiración:
https://vocaroo.com/i/s0Mrr3HxuZnD

A continuación, te presento mis experiencias en la naturaleza. Está científicamente comprobado que los sonidos de la naturaleza son un recurso saludable para diferentes problemas de salud física y mental.
Me atrevo a compartir lo que a mí me aporta cuando me regalo espacios y tiempo para estar en la naturaleza: me aporta la quietud, la serenidad, la paz, la plenitud y el silencio completo de mi mente, sin pensamientos, sin juicios, sin expectativas, sin deseos, únicamente con Amabilidad, Apertura y Aceptación total del momento presente.
Es una práctica contemplativa. 
*Puedes realizar la práctica siguiente:
Mirar lo que aparece en el vídeo y prestar atención a tu mente, invitarla a estar presente en lo que estás mirando. Estos vídeos que he creado duran tan sólo un minuto de duración, a excepción del vídeo que me ha enviado una viajera que dura más tiempo, todos proceden de las numerosas prácticas vivenciadas en la naturaleza, espero que te inspiren a crear vídeos para tu día a día.
Te animo a practicarlo para recibir tu propia teoría y convertirte en  un científico de tu jardín interior.

Las amapolas me aportan alegría incondicional.

Te presento a un buen amigo con quien tengo el placer

de abrazar y recibir su abrazo.

Este vídeo ha sido ofrecido por una viajera que 

ha querido aportarlo para este proyecto porque los delfines

son mis animales preferidos.

El amanecer es una cita muy importante del día

además de empezar con energía, es una meditación

maravillosa.

El río me regala el mensaje de fluir y de 

adaptarme en la vida.

La naturaleza siempre está en el presente
en profunda aceptación y un sí a la vida.

El atardecer, otra cita del día muy importante para mí.

Las rosas me invitan a sentir amabilidad hacia mí misma y 
hacia los demás

Los animales también me invitan a vivir en el presente


* La foto que aparece en la presentación de este artículo, ha sido cedida por una viajera Elena fruto de su viaje por Australia. ¡Graaaaacias Elena!

Meditar es una cita de amor hacia mí misma