HAZ ESTA PRUEBA Y SIENTE LO QUE LA RISA PUEDE HACER CONTIGO:

•  De pie, sentad@ o acostad@ cierra tus ojos y realiza unas tres respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

•  Continúa con este ritmo respiratorio y al exhalar el aire, pronuncia el sonido AAAA, de tal forma que toda la habitación resuene con tu sonido… mantente ahí hasta que te salga el bostezo, el suspiro y el soplido profundo. Sino te sale, invítate a hacerlo, verás como te sientes más livian@

•  Permite soltar todo tu cuerpo moviéndolo suavemente, como si danzaras una música dulce y cálida… permite que todo tu cuerpo se involucre en el movimiento y a la vez soltando todas las tensiones que ocupan tu mente

•  Sacúdete completamente, siente todo tu cuerpo temblando realmente, incluida tu cabeza, sacude tu vida un poco!!

•  Ahora abre tus ojos, colócate delante de un espejo y realiza todo tipo de muecas que se te ocurran, sin juzgar, sin analizar, simplemente divirtiéndote contigo mism@, descubriendo todo lo que sí puedes hacer con tu mandíbula, tu lengua, tus ojos, tu nariz, tu entrecejo, tus pómulos, tus orejas, tu cabello, ríete contigo y para ti mism@ sin necesidad de crear dependencia de nadie, ríete porque sí, sin esperar a nadie, ofrécete este regalo a cualquier hora del día, a cualquier momento, sé libre de regalarte algo digno y vitaminas para el alma

•  Muévete, salta, juega como si tuvieras cinco años y permanece observándote en el espejo y ver qué sucede…

•  Túmbate boca arriba en el suelo y déjate llevar por tu risa, empieza haciendo algunas pedorretas, sonidos de bebes e ininteligibles, habla en un idioma que desconozcas y continúa invocando a la risa, puedes utilizar todas las vocales, iniciando con : ha,ha,ha,ha,he,he,he…

crea una risita desde tu barriga, como si todo tu cuerpo se estuviese riendo, carcajeando. Comienza balanceándote con esta risa, permite que se extienda desde tu barriga hacia todo el resto del cuerpo, manos riendo, pies riendo. Si crea confusión, locura, ruido, permítelo. Si es una carcajada silenciosa, está bien, si es escandalosa, está bien, lo importante es permanecer en esto tan totalmente como puedas, el máximo de tiempo posible, se recomiendo un mínimo de 10 minutos.

Entonces, estírate boca abajo en el suelo, en la tierra, extiéndete completamente en el suelo. Conecta, contacta con la tierra, todo el cuerpo extendido en la tierra, y únicamente siente que la tierra es la madre y tu eres el niño. Piérdete en esta sensación.

Procedemos de la tierra y un día volveremos a ella. Después de otros diez minutos como mínimo energizando –porque la tierra te dará tanta energía que tu baile tendrá una calidad diferente- baila cualquier canción, cualquier danza, pon música y disfruta de tu baile.

Busca maneras y medios para continuar haciéndolo y en el transcurso de 6 meses u 8 meses, verás el cambio como sucede en ti.