FES AQUESTA PROVA I SENT EL QUE EL RIURE POT FER AMB TU

• Dempeus, assegut o dins el llit, tanca els ulls i realitza tres respiracions profundes, inhala pel nas i exhala per la boca.

• Continua amb aquest ritme respiratori i en exhalar l'aire, pronuncia el so AAAA, de tal forma que tota l'habitació ressoni… Mantén-te aquí fins que et surti el badall, el sospir i el buf profund. Si no et surt, convida't a fer-lo, veuràs com et sents més lleuger

• Permet deixar anar tot el cos i moure’l suaument, com si ballessis una música dolça i càlida… Permet que tot el cos s'involucri en el moviment i alhora deixi anar totes les tensions que ocupen la teva ment

• Sacseja't completament, sent tot el teu cos tremolar, inclòs el cap. Sacseja la teva vida una mica!

• Ara obre els ulls, col·loca't davant d'un mirall i realitza tot tipus de ganyotes que se t’ocorrin, sense jutjar, sense analitzar, simplement divertint-te amb tu mateix, descobrint tot allò que sí pots fer amb la mandíbula, la llengua, els ulls, el nas, l’entrecella, els pòmuls, les orelles, els cabells... Riu amb tu i per a tu mateix sense necessitat de crear dependència de ningú. Riu perquè sí, sense esperar ningú. Ofereix-te aquest regal a qualsevol hora del dia, a qualsevol moment. Sigues lliure de regalar-te una mica de dignitat i vitamines per a l'ànima

• Mou-te, salta, juga com si tinguessis cinc anys i roman observant-te en el mirall i mira  què succeïx…

• Estira’t de bocaterrosa a terra i deixa't endur pel teu riure. Comença fent sons de pets amb la boca, sons de veus inintel·ligibles, parla en un idioma que desconeguis i continua invocant el riure. Pots utilitzar totes les vocals, iniciant amb: ha,ha,ha,ha,he,he,he…

. Crea una rialleta des de la teva panxa, com si tot el teu cos s'estigués rient, amb ganes. Comença balancejant-te amb aquest riure, permet que s'estengui des de la teva panxa cap a  la resta del cos, mans rient, peus rient. Si crea confusió, bogeria, soroll... perme-te’ls. Si és una riallada silenciosa, està bé, si és escandalosa, està bé, l'important és romandre en això tan totalment com puguis, al màxim de temps possible. Es recomana un mínim de 10 minuts.

Llavors, estira't de bocaterrosa a terra. Connecta, contacta amb la terra, tot el cos estès a terra, i únicament sent que la terra és la mare i tu n’ets el nen. Perd-te en aquesta sensació.

Procedim de la terra i un dia tornarem a ella. Després d'uns altres deu minuts, com a mínim, d’omplir-te d’energia –perquè la terra et donarà tanta energia que el teu ball tindrà una qualitat diferent- balla qualsevol cançó, qualsevol dansa, posa música i gaudeix del teu ball.

Busca maneres i mitjans per continuar fent-ho i en el transcurs de 6 a 8 mesos veuràs el canvi com succeïx en tu.